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Cuidados com sua Postura ao usar o Smartphone

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25/09/2017 - 12h17min

 


CUIDADOS COM SUA POSTURA AO USAR O SMARTPHONE
 

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Por Luciane Oliveira
Fisioterapeuta - CREFITO - 3/95245-F

 
Quem não consegue tirar o olho da tela de smartphones deve ficar atento à postura do corpo.

     Você já ouviu falar na Síndrome “Pescoço de Texto”?
     Já é um hábito as pessoas dobrarem a cabeça para baixo, com olhos voltados em direção à tela do celular para enviar uma mensagem, checar as redes sociais, dentre outros. A postura inadequada por longos períodos  chamamos de Síndrome Pescoço de Texto.
 
    A síndrome pescoço de texto pode gerar muitas consequências na coluna vertebral além da dor e tensão muscular na região dos ombros e pescoço, as cefaleias por tensão muscular ou por deficiência de irrigação para cabeça, hipercifose e tendinites por repetição são cada vez mais comuns.

      Você tem idéia do peso que sua coluna suporta com essa inclinação?
 
    A cabeça humana pesa pouco mais de 5 kg (ângulo de 0º). À medida que a angulação aumenta essa força também aumenta. Em um ângulo de 15º este peso é de cerca de 12 kg; a 30º é de cerca de 18 kg e começa a prejudicar o funcionamento dos  pulmões e outros órgãos interligados;  a  60º é de cerca de 27 kg e prejudica a coluna e gera dores severas ao corpo. Logo, inclinar a cabeça gera bastante pressão no pescoço.

        


    Como usar celular sem colocar em risco sua coluna
 
 
 
    - O primeiro passo é manter a sua coluna vertebral e postura adequadamente alinhada.
 
    - Manter o celular na altura dos olhos para que o pescoço fique em menor flexão, descendo os olhos até o dispositivo sem haver necessidade de curvar o pescoço;
 
    - Faça pausas frequentes durante o dia para relaxar a musculatura;
 
 
    - Limite o uso do seu aparelho celular;
 

    Importante:
 
    Procure sempre médico para acompanhar.


 
Envie suas dúvidas e perguntas para nossa profissional através do e-mail: secmespmaissaude@gmail.com


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